一天应当摄取的水量因人而异，通常受到体重、活动水平、气候和健康状况等因素的影响。
通常的建议是成年人每天应喝8杯水，即总共约2升左右，相当于2kg，即4斤左右。但这只是一个大致的指导原则。
如果按体重计算，一个常见的建议是每天喝体重（以公斤为单位）乘以30毫升的水。例如，一个70公斤的人应该喝2100毫升或2.1升的水，相当于2.1kg，即4斤2两。
需要注意，如果在炎热的天气或高强度运动后，可能需要更多的水。如果尿液颜色为淡黄，通常表示水摄入量是适当的。如果尿液颜色较深，可能需要喝更多的水。总的来说，建议听从身体的需求，保持水分摄入均衡，并避免极端的过度摄入或摄入不足。如有需要，可以咨询医生或营养师以获取更具体的建议。